EP. 174: อาหารที่มีแคลเซียมสำหรับคนท้อง
วันที่เผยแพร่ : 22 มิ.ย. 63
เพิ่มในเพลย์ลิสต์
ดาวน์โหลด
แชร์
คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงขณะตั้งครรภ์นั้น จะทำให้ลูกในท้องจะมีกระดูกและฟันที่แข็งแรง ส่วนมากคุณหมอจะแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์กินแคลเซียมให้เพียงพอ ทั้งนี้อาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับคนท้อง ได้แก่ อาหารที่ทำจากนมสด ถั่วและธัญพืช ผักสีเข้ม เนื้อสัตว์ วิตามินดี (จากชีส นม เนย โยเกิร์ต) แต่ก็มีข้อควรระวัง ไม่ควรทานแคลเซียมและอาหารที่มีธาตุเหล็กในเวลาเดียวกัน เพราะจะทำให้ลดประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุอาหารของทั้งสองอย่างลดน้อยลง ควรจะทานห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ความคิดเห็น ()
ตอนถัดไป
ตอนที่เกี่ยวข้อง
