EP. 155: อันตรายจากการนั่งนานเกินไป
วันที่เผยแพร่ : 03 มิ.ย. 63
เพิ่มในเพลย์ลิสต์
ดาวน์โหลด
แชร์
ไลฟ์สไตล์และรูปแบบการทำงานที่เปลี่ยนไป ทำให้หลายคนต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลายาวนาน ปัญหาที่ตามมาก็คือสารพัดโรคที่มีสาเหตุมาจากการนั่งเฉย ๆ หรือนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ฉะนั้น คุณต้องเปลี่ยนนิสัยใหม่ โดยในทุก ๆ 1 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวร่างกายประมาณ 2 นาที วิธีง่าย ๆ คือ การดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อให้ในทุก ๆ ชั่วโมงต้องไปเข้าห้องน้ำ ทั้งยังช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และมีการไหลเวียนของโลหิตที่ดีอีกด้วย และสิ่งที่สำคัญ คือ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ตลอดทั้ง 5 วัน พร้อมกับการยืน เดิน เคลื่อนไหวในทุก ๆ 1 ชั่วโมง ควบคู่กันไปด้วย ก็จะช่วยคุณห่างไกลโรคได้แล้ว
ความคิดเห็น ()
ตอนถัดไป
ตอนที่เกี่ยวข้อง
