EP. 148: คลายเครียดด้วยดนตรีบำบัด
วันที่เผยแพร่ : 27 พ.ค. 63
เพิ่มในเพลย์ลิสต์
ดาวน์โหลด
แชร์
"ดนตรีบำบัด" เป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถใช้เยียวยาจิตใจในภาวะวิกฤตได้เป็นอย่างดี โดยดนตรีจะช่วยสร้างบรรยากาศความผ่อนคลายให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัย เวลาเราฟังเพลงดนตรีจะช่วยให้สมองเราหลั่งสารแห่งความสุข หรือ "โดปามีน" ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพียงแค่เลือกเพลงที่ชอบที่สุดพร้อมกับฝึกการหายใจเข้านับ 4 วินาที แล้วกลั้นไว้ 4 วินาที จากนั้นหายใจออกนับอีก 4 วินาที จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น ทำให้เราได้หลุดออกจากความเครียดและวิตกกังวลในชีวิตประจำวันได้อีกระดับหนึ่ง แต่ผู้ที่มีปัญหาซึมเศร้าให้ระวังในการเลือกฟังเพลงด้วย ไม่แนะนำให้ฟังเพลงที่ ตอกย้ำหรือทำให้รู้สึกแย่ลงไปอีก
ความคิดเห็น ()
ตอนถัดไป
ตอนที่เกี่ยวข้อง
