พุง เกิดจากการสะสมไขมันในช่องหรืออวัยวะบริเวณหน้าท้องมากจนเกินไป โดยมีลักษณะยื่นออกมาอย่างชัดเจน ซึ่งแบ่งลักษณะของพุงออกเป็น 5 ประเภทคือ พุงกลม, พุงหมาน้อย, พุงเครียด, พุงคนท้อง และพุงป่อง โดยแต่ละประเภทมีสาเหตุของการเกิดพุงแตกต่างกันออกไป
พุงกลม
พุงกลม เป็นพุงที่มีลักษณะกลมมน สาเหตุเกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เพราะแอลกอฮอล์มีผลต่อระบบการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้ยาก วิธีลดพุงประเภทนี้ทำได้ด้วยการปรับพฤติกรรม เช่น งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง แต่เน้นรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พุงหมาน้อย
พุงหมาน้อย เป็นพุงที่มีลักษณะด้านล่างห้อยแต่ด้านบนเรียบปกติ สาเหตุเกิดจากการรับประทานอาหารรสหวานมากเกินไป รวมถึงการกินข้าว ขนมปัง หรืออาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง สำหรับคนที่นั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ หรือคนที่ไม่ออกกำลังกาย วิธีลดพุงประเภทนี้ทำได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผักเขียวหรือธัญพืช เช่น อะโวคาโด ไข่ ถั่ว ปลา และผักชนิดต่าง ๆ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงการลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เน้นไขมันต่ำ และออกกำลังกายให้มากขึ้น
พุงเครียด
พุงเครียด เป็นพุงที่มีลักษณะเป็นชั้น หน้าท้องบวมอืด ยื่นออกมาระหว่างสะดือและกะบังลม สาเหตุเกิดจากความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเหตุให้ให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพื่อต่อสู้กับความเครียด ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในร่างกาย ทำให้มีอาการอยากกินของหวานมากขึ้น รวมทั้งยังเป็นผลมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ไม่ปกติ ร่างกายจึงผลิตไขมันขึ้นบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือกินอาหารประเภท Junk Food มากเกินไป และการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากจนเกินไป พุงประเภทนี้ยังเป็นสัญญาณเตือนของโรคลำไส้แปรปรวน ที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง และมีปัญหาระบบขับถ่ายด้วย
พุงคนท้อง
พุงคนท้อง เป็นพุงที่มีลักษณะห้อยและยื่นออกมาเล็กน้อย พุงประเภทนี้เกิดกับคุณแม่หลังคลอด มีสาเหตุมาจากมดลูกยังไม่เข้าอู่ โดยใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์จึงจะกลับสู่ภาวะปกติ ช่วงเวลานี้ต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไป จนกว่าร่างกายจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ โดยเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงหลังคลอด
พุงป่อง
พุงป่อง เป็นพุงที่มีลักษณะคล้ายกับพุงกลม แต่จะแบนในตอนเช้าและป่องในช่วงกลางวันหรือเย็น สาเหตุเกิดจากการรับประทานอาหารที่ย่อยยาก ทำให้เกิดแก๊สสะสมในกระเพาะอาหารและลำไส้ปริมาณมากจนส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด สามารถแก้ไขด้วยการรับประทานอาหารที่มีกากใยหรือผลไม้ให้มากขึ้น ดื่มน้ำให้มากเพื่อให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดี หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล งดมื้อดึก ที่สำคัญ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ข้อมูลจาก พญ. กิตติยา ศรีเลิศฟ้า | แพทย์อายุรกรรม ฝ่ายการแพทย์ AIA
เรียบเรียงโดย เชาว์วรรธณ์ พยัฆพันธ์
ฟังรายการได้ทาง
